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 正しい姿勢をキープして肩幅を狭くする具体的な方法 正しい姿勢を取って、より肩幅を狭くするためには、 (1)鎖骨の可動範囲を広げる (つまり、肩周りの筋肉をほぐす)こと (2)その状態を維持するための筋肉を鍛えること が必要です。 ただ実際には まとめ 肩幅を狭くする方法 肩を回す（前回しと後ろ回しを10回、3セット） 逆腕立て伏せを10回 三角筋を揉みほぐす ヒザをついた状態で腕立て伏せ回 私は趣味レベルですが公式テニスをやっていて サーブとか練習でずっと打ってると 肩が痛くなっ 肩幅を狭くする事でもう1つ重要なのは 肩甲骨周辺の筋肉に刺激を与える事 です。 これはストレッチをするのが最も有効と考えられています。 ストレッチは筋肉に柔軟性を与えて 骨格の可動域を広げていくのです。 結果的に肩甲骨が元に戻りやすくなる 理学療法士が教える 女性の肩幅を狭くする方法 筋トレやストレッチで短期間で簡単に効果を出す方法を紹介 女性向けパーソナルジム検索サイト ジムカツ 肩幅 狭くする方法